La vitamina B 12 conocida como cobalamina es esencial para la formulación de glóbulos rojos y ayuda a mantener la salud de las neuronas. Esta vitamina es encontrada en productos de origen animal como carnes , pescados, mariscos, productos lácteos y huevos.
VITAMINA B9
La vitamina B9 conocida como acido fólico o folato es especialmente consumida durante el embarazo debido a que previene defectos del tubo neural. También ayuda a combatir la anemia y reducir el riesgo de depresión. Esta vitamina es encontrada en una variedad de alimentos incluyendo los vegetales.
VITAMINA B6
La vitamina B6 conocida como piridoxina, ayuda a la formación de hemoglobina, mantener saludable el sistema nervioso y ayuda a mantener el sistema inmunológico en buen estado. Esta vitamina es encontrada en una variedad de alimentos incluyendo carnes , legumbres y frutos secos.
VITAMINA B5
La vitamina B5 conocida como pantoténico es conocido por sus beneficios para la piel y el cabello debido a sus propiedades hidratantes. También, ayuda a mejorar la cicatrización de heridas, y producción de hemoglobina.
VITAMINA B3
La vitamina B3 también conocida como niacina se encuentra en carnes y legumbres .La vitamina B3 ayuda a mantener la piel saludable , reducir el cansancio y la fatiga , mejora en el sistema nervioso y controlar el colesterol.
VITAMINA B1
La vitamina B1 también conocida como tiamina se encuentra en cereales integrales y legumbres.La vitamina B1 ayuda a algunas enzimas funcionar correctamente,descomponer los azùcares de los alimentos y mantener los nervios y corazón saludables.
VITAMINA D
La vitamina D es un antioxidante que se encuentra a través de la exposición del sol,en pescados grasos y alimentos fortificados.La vitamina D ayuda al cuerpo absorber el calcio y el fòsforo, mantener la fuerza muscular, proteger al cuerpo contra infecciones y combatir la depresión.
VITAMINA E
La vitamina E es un antioxidante que se encuentra presente en frutos secos,semillas y en las verduras.La vitamina E ayuda a mejorar el sistema inmune , la piel y el cabello, así como a prevenir algunas enfermedades como la aterosclerosis y el alzheimer.
VITAMINA A
La vitamina A es un antioxidante que se encuentra presente en forma natural en frutas, verduras y productos làcteos.La vitamina A ayuda a tener una mejor visión, mejora en el crecimiento de los huesos y defensas del cuerpo.
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